L'aromathérapie pour mieux dormir !

Lavande officinale : Prendre quelques respirations profondes, en respirant l’huile essentielle au moment du coucher. On peut aussi y déposer quelques gouttes (3-4) sur le coin de l’oreiller.

La lavande apaise les tensions, diminue le stress, et ses effets sont calmants et sédatifs.

On peut l’utiliser également en diffusion (un quart d’heure avant le coucher).

Camomille romaine : Appliquez 2 gouttes à l’intérieur des poignets, la zone du plexus solaire et sur les glandes surrénales, le long de la colonne vertébrale, respirez profondément.

La camomille romaine a une action calmante sur le système nerveux. Elle a aussi un effet anxiolytique.

Le petit grain de bigarade :  Déposez quelques gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade (3-4) directement sur l’oreiller avant le coucher. Elle va vous soutenir dans les difficultés d’endormissement. Vous pouvez également l’utiliser dans votre bain chaud pour vous détendre (en synergie avec l’orange douce par exemple) pour un bain relaxant avec du sel d’epsom. Dans votre bain chaud, veillez bien à mélanger 2 gouttes d’huile essentielle avec une huile végétale (amande douce) pour éviter un contact direct avec la peau.

Ylang Ylang : Déposer une goutte sur le plexus, elle est calmante et agit d’avantage sur l’agitation du mental. Cette huile est hypotensive, elle fait baisser la tension artérielle.

Néroli : L’huile essentielle de Néroli va venir calmer les palpitations et favoriser le bien-être, angoisse, anxiété, déprime, fatigue. Lors d’un cauchemar par exemple, des palpitations d’origine nerveuse, je vous conseille d’ appliquer 1 à 2 gouttes sur l’intérieur des poignets.